考研冲刺复习阶段,你的心态还好吗?如果出现消极情绪,应该如何处理呢?下面小编为你解答。

对于8月将过九月将至,突如其来的各种杯具,让很多同学措手不及。要知道,万变不离其宗,难,大家一样难!稳住步调,不要被外界打乱了复习进度,微笑而过,跑赢这场“马拉松”,跨考教育(微博)英语教研室刘老师,给广大考研(微博)学子一些复习建议,希望对大家的有所帮助。

  刚刚进入考研[微博]冲刺阶段的同学们迎来了一场暴雪的洗礼,气温骤然下降,冬天转瞬即到,但和外界银装素裹的寒冷冬季不同,屋内的考研学子们则正进行着热火朝天的考研冲刺复习,屋内屋外冰火两重天。历年越到冲刺阶段,同学们的心理压力越大,跨考教育[微博]教研室张老师提醒广大考研学子,越到最后越要沉得住气,考研冲刺复习阶段更需要冷静。

  考研[微博]不同于高考[微博],考研是考研学子的自主行为,因此从准备复习到考试可以称得上是“一个人的独舞”,高强的复习压力,冲刺阶段的紧张复习,从各方面都给了孤军奋战的考研学子重重压力,很容易在考研冲刺阶段繁衍出“寂寞党”,跨考教育[微博]辅导名师肖老师提醒广大考研学子,这种时候更需要心灵鸡汤的协助来破除阴霾,迎接胜利的曙光。

2018考研冲刺复习如何处理消极情绪?

首先应当明确每天的学习目标,养成把每天的复习任务列出清单的习惯,而且要充分利用你学习效率最高的时间段。如果你把最重要的复习内容安排在一天里你做事最专心的时间去做,那你便可以花较少的力气完成较多较难的复习内容。至于何时最有效率,那就是因人而异了,需要你自己揣摩。

  考研冲刺阶段保持良好的心态才能事半功倍。

  考研冲刺心灵鸡汤之患得患失心理巧解破除

js金沙官网登入,经过了决定考研、确定学校和专业、买辅导资料、报辅导班、漫长春季阶段的打基础、折磨人的夏季阶段地强化,扛着烦忧、困难和矛盾一路坚持到了这个寒冷的冬季,这个离考试还有1个多月的时间。天气越来越冷,时间越来越短,同学们情绪也越来越波动,出现了诸多心态问题、心理障碍等冲刺综合症。比较常见的是患得患失、厌烦、紧张、压力大、忧虑、害怕、恐惧、自暴自弃等。

其次,在复习冲刺时,应当摆脱消极情绪。考研复习过程中考(微博)生很容易产生紧张心理。感觉自己近期突然效率不高,开始怀疑自己;和别人对比,觉得自己做题准确率太低,开始慌张;看见别人做了很多本书而自己一本还没看完,产生退缩心理;参照别人的进度,发现自己复习进度太慢,觉得没信心……这些都容易让人产生紧张心理。其实,一定程度上的紧张是有必要的,但是如果紧张过度达到疑神疑鬼的程度就完全没有必要了。因为不仅考查一个人的知识储备和能力素养,同时更是一个人信心和毅力的考验。这时候,考生千万不要考虑太多的不必要的问题。你只需要调整计划,按照自己的计划认真复习就是了。

  每年到考研冲刺阶段,很多同学们由于心理素质不够,陷入焦虑状态,往往有这样的表现:考研报名结束之后,不时的担心自己没有报名成功;考研现场确认时丢三落四,所带证件不齐全;患得患失,担心复习不够好,考研目标院校无望;总感觉时间不够用,很多方面复习不够好。更有甚者,记忆力下降,之前所记的知识点模糊不清,越担心越记不住,越记不住越担心,进入恶性循环。

  患得患失是历年考研冲刺阶段非常常见的心态,其表现为复习时总被“我能不能考上?如果考不上该怎么办?”此类问题困扰,每天都不由自主去思考,睡觉前想,醒来后还一直在想,情绪低落、信心丧失,悲观主义抬头,直接影响到了正常复习。其根本原因在于考研功利主义太强、过分注重结果。把考研当成唯一出路,考不上不仅在同学、朋友面前没面子,而且找不到工作,一事无成。所有一定、必须、务必要考上,大有不成功便成仁的意思。

错误的情绪会直接影响到复习的效果,严重时导致前功尽弃。每年考研学子将近三分之一的弃考率就是在这些错误指导思想、情绪的左右中完成的。考研注定是一场淘汰赛,你是不是够坚定,是不是够坚强,有没有足够的勇气和能力去面对这*后的战斗将直接决定你能不能取得*后的胜利。下面跨考教育英语教研室*媛媛老师将逐一分析常见错误心态及提供科学心态调整的方式,帮助考生重塑认知,状态,以更饱满的心情来夺取*后的胜利。

除了要调整计划之外,心理问题也是很重要的,考研复习过程中也同样需要克服浮躁心理。

  跨考教育教研室张老师提醒大家,到考研冲刺的最后阶段,更要讲究复习方法才行,适当的复习方法能收到更好的复习效果,但完成复习的先决条件是要有一颗冷静的头脑。在最易乱阵脚的可以冲刺复习的阶段,更要适时的冷静一下,保持头脑的冷静,才能很快找到正确的复习方法。那么如何合理的安排有限的时间以及经过了长久的考研复习之后所剩不多的精力来为冲刺做准备,赢得理想的成绩呢?

  要想巧妙解除患得患失的心理就必须从心态入手:回避结果、降低期望。成才的道路千千万,考研只是其中一条,并且现阶段上帝也不知道这一条对你而言是否最准确、最合适。事实上,考研真的并非同学们的唯一出路,就业也是一个不错的选择。肖老师提醒大家,考前尽量抱着考不上大不了就工作得心态去复习,没有思想包袱,在轻松中走过考试效果反而会更好。同学们要这样想,每年报考120万,录取40万多点,有近三分之二的人是必定会落选的,往年落选的考生也没说有多差劲,照样吃香喝辣的,何必在考前给自己背那么大的包袱呢?

控制调整自己的情绪,是一门生活的艺术。掌握了这门艺术的人,能够从容不迫地迎接生活的挑战,能够以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观的态度应付各种人际关系矛盾和社会压力,只要经过自己的努力锻炼和不断实践,每一个人都可以掌握这门艺术,学会控制自己的消极情绪。

浮躁心理的来自外在环境对自己的影响。看到周围同学忙着参加招聘会,有的已经拿到了OFFER,对自己心理有刺激;看到同学们搞丰富多彩的各类活动心里痒痒,静不下心来……这些外在的刺激很容易让人产生浮躁心理。这种浮躁心理表现在复习上,就是不能安心复习,“三天打鱼两天晒网”。以这种心态来迎接考试肯定不会有好的效果。与其说是在跟别人竞争,不如说是对自己的挑战。如果有这种心理,一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己,为自己制定一个周密可行的计划,把的最后一程走好。

  同学们要积极的摆脱负面情绪,要保持良好的复习环境就要保持良好的心态,要知道,消极的情绪往往对整个复习有百害而无一利,甚至令同学们的复习效率大打折扣,而让健康向上的情绪带动整个冲刺复习效果则完全相反,但要保持健康向上的情绪,首先就要学会一直向前看。很多同学们越到最后关头,越是容易沉浸在对过去的自责中,难以自拔。譬如:有些尚未完成整个考研复习的同学会想,假如当时早点开始复习,现在复习应该早已结束;假如当初认真复习,现在复习效果应该更好,等等。很多同学容易沉浸在自我埋怨当中,不但浪费了时间,更影响了后期的复习效率。

  考研冲刺心灵鸡汤之厌烦、疲惫心理巧破除 

在很多时候,消极的情绪往往是自己造成的。不能正确、客观地认识自己,缺乏自信心,对一些小事耿耿于怀,不能设身处地地为他人着想,遇上问题不是着力于解决,而是担心自己会失败,这些都是引出消极情绪的“罪魁祸*”。还有的时候,虽然已经意识到自己的情绪比较低落,却又无力去改变之,这种自我苛求常常加重了精神负担,形成恶性循环。

注意力转移法。

  这种情况下,跨考教育教研室张老师建议同学们先做自我调节,勇敢的直面最坏的结果,即问问自己:“这样会引起什么样最坏的后果?”最坏的结果也无非是考研失败,直面最坏的结果。接着问自己,如果不希望最坏的结果成为现实,应该如何做。自然是制定良好的复习计划,趁最后的冲刺阶段努力争取不留遗憾。根据自己的实际复习情况制定良好的冲刺复习计划,将最后的冲刺阶段时间安排的满满的,自然就没时间再考虑其他的事项。

  厌烦、疲惫:这也是历年考研冲刺阶段一个常见的心理波动。通常表现为:每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是考研的过程太浩大,少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习,每天对着课本,对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始,循环反复。俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久,产生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲,自己一旦掉队后果将会不堪设想。

对消极的情绪,可采取以下措施控制:

当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦,不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。或者自觉地改换环境,参加一些适当有益的活动,以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。

  除了要保持良好的心态之外,跨考教育教研室张老师提醒大家,最后的冲刺阶段身体更重要,不要一味的埋头苦读,甚至透支身体健康,要学会学与娱同时进行,避免打疲劳战,得不偿失。

  一旦有此情绪左右,建议大家先放下书本,出去外面,郊外或海边找个地方平静下来,好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习的程度怎样?进行一次放松和反省。另外男生的话可以去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书,继续前进。

1、暗示法。当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时,你可以在心里对自己说:“不要发脾气,要冷静,发脾气对这件事一点作用也没有。”同时要辅之以深呼吸,设想自己已经把怒气全都吐出去了。这样的心理暗示往往能起到良好的作用。

合理发泄情绪。

  考研冲刺阶段莫打疲劳战,寓学于乐最重要。

  考研冲刺心灵鸡汤之紧张、压力大心理巧破除  

2、回避法。当你觉得即将出现不愉快的场面时,不妨加以回避,跨考教育*媛媛老师建议你可以找一个地方安静一下,平定自己的情绪,考虑解决问题的方法。

在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈,甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

  考研复习刻苦认真固然非常重要,但疲劳战术使不得,因此,越到最后的冲刺阶段,越要注意时间的安排,为最后的考试阶段保留体力,学习累了就适当的休息休息,适当的放松精神和身体之后再看书,切莫明明已经累了,仍强迫自己埋头复习,效果反而不好。

  在考研冲刺阶段同学们也易产生紧张、压力大的心理。其实,对于考研冲刺而言,一点紧张和压力是必要的,但千万不可由于过分紧张导致身心麻木,停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠,饭量减少,整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”,压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因
还是“太把考研当回事”,担心失败。总是感觉自己复习很糟糕,和对手比相距甚远,考上准没戏。其实,我可以告诉你,你这种想法正常人都会有,谁都习惯只看到别人优点和自己缺点,总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书,复习得比他好。你要知道,别人复习的进展并不一定比你强,后续的时间很关键,会对结局带来实质性的影响,关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天,把自己的担心和顾虑说出来,紧张感也会相应地削减。

3、转移法。当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时,应当马上转移自己的注意力,凝神于其他事物,一次剧烈的运动,一段轻松的乐曲,都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。

自我控制情绪法。

  到考研最后冲刺阶段,越要注意身体健康,毕竟考研也是一场体力活,坚持了这么久的考研复习过程,很多同学们之前不注意健康问题,往往容易在最后爆发,甚至有的同学经过了长时间的考研复习马拉松之后,不注意安排作息而患病,浪费复习时间不说,更有甚者影响到最后的考试,更加得不偿失,因此跨考教育教研室张老师提醒大家,越到考研复习的最后阶段越要注意健康问题。

  考研冲刺心灵鸡汤之忧虑、害怕、恐惧心理巧破除  

4、淡化法。遇上令人不愉快的事,常常是不想则已,越想越气。这时应置之一边,放上一段时间。无论烧得多红的铁块,终究会有凉的时候。一般来说,过了一段时间后,再回想当初令你情绪大为波动的那件事,你的怒气会消失的。

人不仅要有感情,还要有理智,在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法,要在心里提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。

  考研马拉松即将结束,冰天雪地的冬季迎来最火热的考研冲刺复习,屋内屋外冰火两重天更映衬了同学们的复习热情。最后的考研冲刺阶段,跨考教育教研室张老师提醒大家,放平心态,以积极的态度迎接最后的冲刺,迎接最后的胜利。最后,跨考教育预祝2013考研学子旗开得胜。

  考研冲刺阶段由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑,内心十分脆弱,夜晚情不自禁大哭。有个别严重的同学甚至临到考试患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事,另外也太缺乏自信。罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”肖老师告诫同学们,其实考研结果并不值的畏惧,并且自己的竞争对手也并不可怕。

5、条件反射法。经常发怒的人,在平时就要有意识地练习克服自己的情绪,在自己生气的时候,想想那些让自己心情愉快的事情,对自己笑一笑,你会惊奇地发现,在你微笑时,心情会变得开朗起来。

心理换位法。

  同学们在整个复习末期首先要全面接受真实的自我,别老惦记着与你的同学相比,惦记着别人的进度,别人的模考分数。老是惦记着这个,那你就不会过自己的生活,反而成为他人生活的奴隶。真正会生活的人,只会跟上自我,超越自我,每天旨在做一个更为成熟,更有能力的自己。另外要看到自己过去的成功,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应该让过去的错误紧缠着自己不放。

*后,尽管复习安排再满,适当的放松时间也是必须的,用正确和适当的方式和途径来释放不好的情绪,更加平和的心态有助于复习效率和*终考场上的发挥。

与他人互换位置角色,站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位,来体会别人的情绪和思想。这也是消除不良情绪的有效方法。

  考研冲刺心灵鸡汤之自暴自弃心理巧破除 

2018考研冲刺复习如何处理消极情绪?希望以上的内容能够对你有所帮助。

最后,跨考教育英语教研室刘老师给考研的同学们一条制胜锦囊:“内紧外松,心诚所至,金石为开。”强调的就是:学与娱同行,良性循环,以最好的状态坚持到最后。学习固然要刻苦认真,但是不能打疲劳战,要适当地注意休息。晚上或下午可以去操场跑跑步,考研不仅要毅力,也要体力的。如果学累了就休息休息,去校园安静的地方走走。不要过分强调自己去读书,心情要保持愉快,要每天想象考上之后的情景。总之在大家要在考研的路上学会调节各种负面情绪,开心快乐的去面对考研。

  通常情况下考研冲刺阶段的自暴自弃心理是这一阶段各种心情波动综合带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了,自己再也坚持不下去了。其实跨考教育教研室肖老师告诫大家,考研不仅仅是一个结果获得,更重要的是一个过程修炼。考过研的学生,就算没考上,回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对人的考验、修身养性,高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。在这过程中,你会认识很多战友、朋友、学习经验分享成果,你会慢慢成长。坚持的结果不一定胜利,但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者,但肯定是最能坚持者。一旦有放弃的念头闪过时,可以抽空看一下励志方面的书籍、电影等等,要坚信:“不抛弃、不放弃”,”在绝望中寻找希望,人生终将辉煌。”

分享到:微博推荐

  考研初试即将到来,越到冲刺末期,同学们的心理波动越大,历经一年的考研“寂寞党”越到初试临头越容易衍生各种心理问题,跨考教育肖老师建议考生要及时调节心理,通过心灵鸡汤巧妙的破除心理阴霾,以最佳状态迎接即将到来的考研初试,最后,跨考教育预祝大家旗开得胜。

相关文章